কিভাবে 10 দিনের মধ্যে শক্তি বৃদ্ধি করবেন?

ইরেকটাইল ডিসফাংশন- লক্ষ লক্ষ পুরুষের দু nightস্বপ্ন।দৃ e় ইরেকশন, বিছানায় ধৈর্য, এবং বৃদ্ধি কামনা পুরুষত্বের কিছু বৈশিষ্ট্য।এই কারণেই মানবতার শক্তিশালী অর্ধেকের প্রতিনিধিরা বিছানায় ভুল করতে এত ভয় পায়।

মহিলাদের কষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা কম কারণ তাদের আছেযৌন ড্রাইভ হ্রাসঅথবা ঘনিষ্ঠতার জন্য তৃষ্ণা।এমনকি যদি বয়সের সাথে হঠাৎ তাদের আগের আবেগ হারিয়ে যায়, তবে এটি কোনভাবেই যৌন মিলনের গুণমান এবং পরিমাণকে প্রভাবিত করে না।

দুর্ভাগ্যবশত,পুরুষ দেহে পরিবর্তনগুলি অবিলম্বে লক্ষণীয়এবং ঠিক করা সহজ নয়।পুরুষদের মধ্যে শক্তির সমস্যাগুলির কারণে, একটি অলস প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, যৌন ইচ্ছা অদৃশ্য হয়ে যায়, প্রেমের সময়কাল হ্রাস পায়, প্রচণ্ড উত্তেজনার সময় উজ্জ্বল আবেগ চলে যায় এবং প্রায়শই অকাল বীর্যপাত হয়।

হ্রাস ক্ষমতা এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশনের কারণ:

• অতিরিক্ত ওজনবা স্থূলতা;
• ঘন ঘন অভিজ্ঞতা, স্নায়ু এবং চাপ;
• নিষ্ক্রিয় জীবনধারাএবং কম গতিশীলতা;
• অনুপযুক্ত পুষ্টি;
• অপব্যবহারঅ্যালকোহল(মদ্যপান);
• ধূমপান করছে;
• ঘুমের অভাবএবং নিয়মিত অনিদ্রা;
• মধ্য ও বৃদ্ধ বয়স(পরিসংখ্যান অনুসারে, 40 বছর বয়সের পর পুরুষরা প্রায়ই ইরেকটাইল ডিসফেকশনে ভোগে। এটি এর কারণহ্রাস সঙ্গেপুরুষ হরমোন উত্পাদন -টেস্টোস্টেরন);
• বিভিন্ন মাত্রার ডায়াবেটিস;
• ভার্টিব্রাল হার্নিয়াস সহএবং ইন্টারভারটেব্রাল ডিস্কের আঘাত, ক্ষমতা হ্রাস প্রায়ই পরিলক্ষিত হয়;
• উচ্চ রক্তচাপ রক্ত সঞ্চালনে হস্তক্ষেপ করে, যা ইমারত নিয়েও সমস্যা সৃষ্টি করে;
• প্রতিকূল পরিবেশ...

যদিতুমি যন্ত্রনা পাচ্ছোতালিকাতে তালিকাভুক্ত রোগগুলি থেকে, অতিরিক্ত ওজনের প্রবণতা বা আপনার জীবনধারা স্বাস্থ্যকর থেকে অনেক দূরে, তারপর এটি প্রয়োজনীয়পুরুষদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে বেশি মনোযোগ দিন...

প্রথমে, এটি যৌবনের অনুভূতি দীর্ঘায়িত করবে, আপনার নিজের আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে এবং প্রোস্টেট গ্রন্থির কাজে উপকারী প্রভাব ফেলবে।ইরেকটাইল ডিসফাংশন অ্যাডেনোমা এবং অন্যান্য রোগের বিকাশের অন্যতম কারণ যার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয়।

এবং দ্বিতীয়ত, সহজ রহস্যের সাহায্যে, আপনি দ্রুত শক্তি ফিরে পেতে পারেন এবং বিছানায় আপনার সঙ্গীকে অবাক করতে পারেন।

ইরেকটাইল ডিসফাংশন সম্পর্কে সত্য

অস্ত্রোপচার ছাড়া ইমারত কিভাবে উন্নত করা যায়?

এই নিবন্ধটি বর্ণনা করেসবচেয়ে কার্যকর উপায়, যা একটি ইমারত ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে যৌনতায় ব্যর্থতার কথা ভুলে যেতে দেবে।তাদের প্রত্যেককে লক্ষ্য করা হয়বিভিন্ন দিকের উন্নতিপুরুষ শরীরের কাজ।

যতটুকুশক্তি- এটি একটি বিস্তৃত ধারণা, তারপর এটি শুধুমাত্র একটি শক্তিশালী ইমারত অন্তর্ভুক্ত নয়।সামর্থ্যের মধ্যে রয়েছে যৌন আকাঙ্ক্ষার শক্তি, প্রচণ্ড উত্তেজনার শক্তি এবং বীর্যপাতের মুহূর্তকে "বিলম্বিত করা", সহবাসের সময়, সহবাসের সময় এবং সহবাসের পরে পুনরুদ্ধার।

সুবিধার জন্য, টিপস একটি সেট10 দিনে বিভক্ত।ধাপে ধাপে সুপারিশ অনুসরণ করে, আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

দিন 1. নতুন অভ্যাস: সকালের নাস্তার জন্য কফি এবং ডিম

জাপানি অনুশীলনের ভিত্তিকাইজেনযে চিন্তানিয়মিত পুনরাবৃত্তিএকই কর্মআপনাকে শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনে সহায়তা করে. . .

আমাদেরমস্তিষ্ক কাজ করতে পছন্দ করে না, কিছু জটিল কাজ করে এবং যতটা সম্ভব শক্তি সঞ্চয় করতে চায়।এই কারণেই, যখন একটি নতুন এবং, তার মতে, অপ্রতিরোধ্য কাজটি তার কাছে উপস্থাপন করা হয়, তখন তিনি অনির্দিষ্টকালের জন্য কাজটি অস্বীকার এবং স্থগিত করতে শুরু করেন।

এই কারণেই কঠোর ডায়েট, সোমবার থেকে একটি নতুন জীবন এবং একজন ব্যক্তির জন্য অন্যান্য চাপপূর্ণ লক্ষ্যগুলি কাজ করে না।তোমাকেআপনার মস্তিষ্ককে বোকা বানানো দরকার. . . তারপরে নতুন ক্রিয়া সম্পাদন করা সহজ হবে, বিশেষত যদি সেগুলি আল্ট্রালাইট বলে মনে হয়।

শুরুতেইআপনার নিজের ব্রেকফাস্টটি আবার দেখুনএবং এটি যোগ করুনমাত্র 2 টি পণ্য - কফি এবং ডিম।দৌড়ে স্যান্ডউইচ ধরার পরিবর্তে, স্ক্র্যাম্বলড ডিম তৈরি করতে 2 মিনিট সময় নিন এবং এক কাপ সুগন্ধযুক্ত কফি তৈরি করুন।এই ধরনের সহজ ব্রেকফাস্ট পুরুষের শরীর এবং সাধারণভাবে শক্তির জন্য খুবই উপকারী।

• কফিএটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক।এটি আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করবে, জীবনীশক্তিকে উদ্দীপিত করবে, আপনাকে একটি উত্পাদনশীল দিনের জন্য প্রস্তুত করবে এবং আপনার প্রফুল্লতা বাড়াবে।এই পণ্যের আরেকটি প্লাস হল: ক্যাফিন রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে।ভাল রক্ত সঞ্চালন একটি দৃ firm় ইমারতের অন্যতম কারণ।প্রকৃতপক্ষে, উত্তেজনার মুহুর্তে, রক্ত কুঁচকে ছুটে যায়, গহ্বর শরীর ভরাট করে এবং বীর্যপাতের মুহূর্ত পর্যন্ত লিঙ্গকে দাঁড় করিয়ে রাখে।এই কারণেই কফি পানকারীরা ইরেকটাইল ডিসফাংশনে ভোগার সম্ভাবনা কম এবং বিছানায় সমস্যা নিয়ে অভিযোগ করে না।কফির দৈনিক ব্যবহার তাদের শিরাগুলির মাধ্যমে রক্তকে ত্বরান্বিত করে, লোহিত রক্তকণিকাগুলি শান্তভাবে প্রসারিত জাহাজগুলির মধ্য দিয়ে যেতে দেয়।
• ডিম- বি ভিটামিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস।এই ভিটামিনের এই গ্রুপটি পুরুষ দেহে হরমোনের স্বাভাবিককরণের জন্য দায়ী এবং স্ট্রেসের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।এছাড়া ভিটামিন বি_ঘশরীর থেকে মস্তিষ্কে সিগন্যালের স্বাভাবিক উত্তরণে অবদান রাখে, এবং এটি উত্তেজনা বাড়ায় এবং পরোক্ষভাবে লিঙ্গের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

একমাত্র সতর্কতা হল এটি ব্যবহার করা ভালপ্রাকৃতিক স্থল কফিবরং দ্রবণীয়।শিম কফির আরও সুগন্ধ এবং স্বাদ রয়েছে।

স্বাস্থ্য বিজ্ঞান কেন্দ্রের বিজ্ঞানীদের এবং ছাত্রদের একটি দলদ্যবিশ্ববিদ্যালয়এরটেক্সাসএহিউস্টন2015 সালে একটি বৃহত আকারের গবেষণা পরিচালনা করে।তার কোর্সে, গবেষকরা এটি নির্ধারণ করতে সক্ষম হননিয়মিত কফি খাওয়ার সাথেএকজন মানুষের খাবারক্ষমতার সমস্যা কম... যথেষ্টএকটি স্বাদযুক্ত পানীয় 2-3 কাপ পান করুনএকটি অলস ইমারত সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার দিন।যারা ক্যাফিন এড়ায় তাদের মধ্যে অনুরূপ জরিপে ইরেকটাইল ডিসফাংশনের হার বেশি ছিল।

উন্নত করুনইতিবাচক প্রভাবডিম খাওয়ার সময়, এটি প্রতিদিনের ডায়েটে যোগ করা যেতে পারেচিনাবাদাম এবং শুয়োরের মাংস... এই দুটি পণ্যগুলিতে বি ভিটামিনের একটি সম্পূর্ণ কমপ্লেক্স রয়েছে, যা দুর্দান্ত শক্তির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ।

দিন 2. ক্রিয়াকলাপ বাড়ান এবং ডায়েটে যান

পরের দিনডিম এবং কফি সহ "ইংরেজি" প্রাত breakfastরাশের জন্যআধ ঘন্টা হাঁটা যোগ করুন. . . একটি বসন্ত জীবনধারা কুঁচকির এলাকায় রক্ত এবং লিম্ফের স্থবিরতার দিকে পরিচালিত করে, যা বয়সের সাথে ইমারতটির কঠোরতাকে প্রভাবিত করবে।

একই সময়ে, কোন কার্ডিও লোড সাহায্য করবেরক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি ট্রিগার, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সক্রিয়ভাবে কাজ করতে এবং টেস্টোস্টেরনের সঠিক উৎপাদনে অবদান রাখতে বাধ্য করবে।এটি শরীরের নিয়মিত এ্যারোবিক লোড যা স্বাভাবিক হরমোন স্তরের অন্যতম কারণ, যা পুরুষ যৌন হরমোনের প্রাকৃতিক সংশ্লেষণের সূচনা করে।

আগের দিনেছোট শুরু - দিয়ে30-40 মিনিটের জন্য অবসর সময়ে হাঁটাতারপর সময় বাড়ানো যেতে পারে60 মিনিট পর্যন্ত. . . আপনি যদি শারীরিকভাবে ফিট থাকেন, তাহলে আপনি হাঁটার জন্য সাইক্লিং, জগিং বা "সার্কিট" ওয়ার্কআউটগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

অতিরিক্তভাবেএই ধরনের কার্যকলাপ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবেঅতিরিক্ত চর্বি ভর থেকে. . . এমনকি যদি আপনি মোটা না হন এবং একটি সাধারণ ওজন শ্রেণীতে থাকেন তবে এটি অতিরিক্ত হবে না।

প্রচুর পরিমাণে উপকূলীয় চর্বি, বিশেষত পেটে, এর উত্পাদনকে উদ্দীপিত করেমহিলা হরমোন এস্ট্রাদিওল. . . এটি টেস্টোস্টেরনকে দমন করে, যা সময়ের সাথে সাথে কামশক্তি হ্রাস করে, একটি পুরুষাঙ্গ পুরুষাঙ্গ এবং পুরুষকে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের কারণে সৃষ্ট নরকের সমস্ত বৃত্তের মধ্য দিয়ে যেতে বাধ্য করে।

দিন 3. খাদ্য পর্যালোচনা

কখন সঠিক নাস্তার জন্যকার্ডিওঅ্যাক্টিভিটি বৃদ্ধি, আপনি আরো গুরুতর পদক্ষেপ শুরু করতে পারেন।আসুন আমরা দিনের বেলায় যা খাই তার উপরে যাই"আবর্জনা" সরানদৈনিক মেনু থেকে।অনুপযুক্ত পুষ্টি শক্তির সমস্যার আরেকটি কারণ।এজন্য আপনাকে কিছু খাবার রেফ্রিজারেটর থেকে ফেলে দিতে হবে, আপনার জন্য ভালো এমন কয়েকটি যোগ করতে হবে"লিটল জেনারেল"সুস্বাদু

পণ্য যা শক্তি বৃদ্ধি করে:

• কলা- শরীরে পটাশিয়ামের পরিমাণ বৃদ্ধি, যা কামশক্তি বাড়াতে এবং রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে;
• মরিচ, পেঁয়াজ এবং রসুন- এছাড়াও রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং এইভাবে একটি ইমারত উদ্দীপিত;
• সালমন, টুনা, জলপাই তেল এবং অ্যাভোকাডো- দরকারী ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা শরীরকে শক্তিশালী করে এবং রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে;
• পার্সলে, সেলারি, মাশরুম এবং মটরশুটি- প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস রয়েছে এবং শক্তির উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে;
• আদা মূল, শালগম, ওটমিল, গরুর মাংসের লিভার- তালিকাভুক্ত পণ্যগুলির রাসায়নিক সংমিশ্রণে প্রচুর জিংক রয়েছে, যা পুরুষ দেহের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে;
• পালং শাক, সূর্যমুখী তেল, মেষশাবক- ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা রক্তনালীর স্বর এবং ব্যাপ্তিযোগ্যতা উন্নত করে।

পণ্য যা শক্তি হ্রাস করে:

• বিয়ার- ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর;
• অ্যালকোহল- বর্ধিত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা শরীরের চাপের স্তরকে উদ্দীপিত করে;
• ট্রান্সজেনিক ফ্যাট- হরমোনজনিত ব্যাধি এবং জিন পরিবর্তনের কারণ;
• বেকারি- খামির এবং চিনি রয়েছে, যা রক্তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমায়;
• সসেজ- তরল ধোঁয়া অন্তর্ভুক্ত, যা অণ্ডকোষের বিষাক্ত ক্ষতি করে;
• সয়া- ফাইটোএস্ট্রোজেনও রয়েছে।

দিন 4. লিঙ্গ এবং প্রোস্টেট উদ্দীপক

শক্তি বাড়ানোর আরেকটি উপায়-লিঙ্গ এবং অণ্ডকোষের স্ব-ম্যাসেজ. . . যৌনাঙ্গে প্রগতিশীল এবং বৃত্তাকার আন্দোলনরক্ত প্রবাহ উন্নত করুনএবং আপনার ইরেকশনকে আরও শক্তিশালী করবে।

এছাড়াও, অণ্ডকোষে ম্যাসাজ শুরু হবেসক্রিয় শুক্রাণু উত্পাদনএবং সম্ভাব্য বীর্য স্থবিরতা রোধ করবে, যা প্রায়ই প্রোস্টেট রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।উদাহরণস্বরূপ, কনজেস্টিভ প্রোস্টাটাইটিস এবং অ্যাডেনোমা।

1. দুই আঙ্গুল দিয়ে লিঙ্গ চেপে ধরুনখুব গোড়ায় হাত।মনে রাখবেন যে আপনার থাম্বটি উপরে এবং আপনার তর্জনী নীচে থাকা উচিত।সর্বাধিক শক্তি দিয়ে ফলিত রিংটি চেপে ধরুন, তারপরে আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।এখন অস্থির আন্দোলনেমাথায় রক্ত ছড়িয়ে দিনযৌনাঙ্গ।এই মুহূর্তে সব থেকে ভালো9-10 গণনা. . . কিন্তু যদি ফুসফুসে পর্যাপ্ত বাতাস না থাকে তবে গণনা হ্রাস করা যেতে পারে।
2. খাওয়ার এক ঘণ্টা পরএকটি গরম ঝরনা নিনঅথবা আপনার স্ক্রোটামে একটি উষ্ণ তোয়ালে লাগান (আপনি একটি হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে পারেন)।এটি অণ্ডকোষ উষ্ণ করবে এবং এলাকায় রক্ত প্রবাহ বাড়াবে।তারপরে আপনার হাতের তালু ঘষুন যাতে সেগুলিও উষ্ণ হয় এবং অণ্ডকোষের ত্বক সঙ্কুচিত না হয়।এখন এক হাত দিয়েলিঙ্গটি উপরে নিয়ে যানএবং অন্যটি অণ্ডকোষের চারপাশে ধরুন।পর্যায়ক্রমে, অণ্ডকোষকে হালকাভাবে চেপে ধরুন এবং তাদের উপর হালকাভাবে চাপ দিন, একটি বৃত্তাকার গতিতে ঘষুন।এই এলাকায় রক্ত প্রবাহ বাড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে আপনার চাপ বাড়ানোর কথা মনে রাখবেন।পুরুষাঙ্গ এবং অণ্ডকোষের স্ব-ম্যাসাজ রক্ত প্রবাহকে উন্নত করে এবং পুরুষের শক্তি বাড়ায়।অতিরিক্তভাবেআপনি প্রোস্টেট গ্রন্থির এলাকায় স্ট্রোক করতে পারেন এবং এটিতে হালকা চাপ দিতে পারেন।শুক্রাণু বা লিম্ফের সম্ভাব্য স্থবিরতা দূর করতে প্রোস্টেটের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আপনার থাম্ব চালানোও কার্যকর ছিল।
3. আরেকটি কার্যকর উপায়- আপনার হাতের তালুতে লিঙ্গ চেপে ধরে।এটি করার জন্য, উষ্ণ জলে আপনার হাতগুলি প্রাক-গরম করুন, তাদের উপর পুদিনা বা geষিযুক্ত তেল লাগান এবং তারপরে অঙ্গটি উভয় হাতের তালুতে রাখুন।আপনার লিঙ্গটি সামান্য চেপে ধরুন এবং 5-10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে আপনার হাত ধরে রাখুন।তারপরে ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন, তবে চাপ বাড়ান এবং প্রক্রিয়াটি দীর্ঘায়িত করুন10-15 মিনিট পর্যন্ত... কমপক্ষে 15-20 মিনিটের জন্য এই ম্যাসেজটি নিন।আপনি শেষ পর্যন্ত তরঙ্গের মধ্যে পুরুষাঙ্গ চেপে ধরতে পারেন, যেমন একটি বল পাম্প করা বা হাতের পেশী শক্তিশালী করার চেষ্টা করা।

এই ম্যাসেজটি পুনরাবৃত্তি করুনবারংবারলিঙ্গের শেষ প্রান্তে না আসা পর্যন্ত আপনার আঙ্গুল থেকে রিংটি আনল্যাচ না করে।একই সময়ে, প্রতিবার আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।ফলাফলকে সুসংহত করার জন্য, লিঙ্গের চারপাশের আঙ্গুলগুলি বন্ধ রাখা যেতে পারে যতক্ষণ না আপনি কনডম লাগান এবং সেক্স শুরু করেন।

স্ব-ম্যাসেজ ছাড়াওভাল কাজ করেঠান্ডা এবং গরম ঝরনা... শরীরে গরম এবং ঠান্ডা জলের বিকল্প প্রভাব রক্ত সঞ্চালনকে আরও ভাল করে তোলে, যা একটি ভাল ইমারত অবদান রাখে।

মাঝখানে বিভিন্ন তাপমাত্রা সহ বিকল্প জল10-20 সেকেন্ড(শরীরের ফিটনেসের উপর নির্ভর করে), 5-7 মিনিট যথেষ্ট হবে।আপনি সাঁতার শেষ করার পরে একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার সবচেয়ে ভালো কাজ করে এবং আপনার ত্বক একটু গোলাপী হয়ে গেছে।পদ্ধতিটি করুনদৈনন্দিন অনুষ্ঠানসকালে এবং সন্ধ্যায়।

দিন 5. লোক পদ্ধতির দিকে ফিরে যাওয়া

কিছু মানুষঅতীতের রেসিপি নিয়ে সন্দেহ আছে।এবং বৃথা।একক বা নিয়মিত ব্যবহারের সাথে অনেক প্রাকৃতিক চা, এর উপর অবিশ্বাস্য প্রভাব ফেলেমানুষের স্বাস্থ্য. . .

উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে, traditionalতিহ্যগত নিরাময়ের রেসিপি অনুসারে চা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, রক্তনালীর দেয়ালকে শক্তিশালী করে,বর্ধিত রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করেএবং মানবতার শক্তিশালী অর্ধেকের প্রতিনিধিদের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির উত্পাদন শুরু করুন।

এখানে প্রাকৃতিক উপাদানের উপর ভিত্তি করে কিছু ডিকোকেশন দেওয়া হয়েছে যা শক্তি বৃদ্ধি এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশন দূর করতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।

• ভেষজ চা মধু এবং জিনসেং এর উপর ভিত্তি করে- এক চিমটি শুকনো জিনসেং মূল বা এর নির্যাস নিন, 2 চা চামচ দিয়ে মেশান।মধু এবং এক গ্লাস গরম পানি boেলে দিন (ফুটন্ত পানি নয়)।এটি 10-15 মিনিটের জন্য তৈরি হতে দিন।এই রচনা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, শরীরকে শক্তিশালী করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং টেস্টোস্টেরনের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে;
• থাইম এর আধান- 1 টেবিল চামচ পূরণ করুনঠ।থাইম 0. 5 লিটার গরম জল এবং আধা ঘন্টার জন্য ছেড়ে দিন।তারপরে ফলস্বরূপ রচনাটি গরম পানিতে মিশ্রিত করা যেতে পারে এবং চায়ের পরিবর্তে পান করা যেতে পারে।প্রাচীনকাল থেকে, থাইম ইরেকটাইল ডিসফাংশনের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে, যেহেতু এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজকে শক্তিশালী করে;
• ক্ষমতার জন্য "চা"- 0. 2-0. 3 লিটার রেড ওয়াইনের সাথে 0. 3 লিটার গাজরের রসের মিশ্রণ, স্বাদে মধু, সূক্ষ্ম কাটা আদা মূল এবং বাদাম যোগ করুন।প্রতিটি উপাদান রক্ত ছড়িয়ে দেওয়ার লক্ষ্যে রয়েছে, এতে প্রচুর দরকারী ভিটামিন, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে।এই সব শক্তি উন্নত করে এবং কামশক্তি বৃদ্ধি করে।আপনি এই জাতীয় রচনাটি সপ্তাহে 3-4 বারের বেশি পান করতে পারেন।রেড ওয়াইনের পরিমাণের সাথে এটি অতিরিক্ত করা অসম্ভব, প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল মস্তিষ্কে সংকেত সঞ্চালন হ্রাস করে এবং চাপ বাড়ায়।

দিন 6. শ্রোণী এবং পেটের অঙ্গগুলির জন্য ব্যায়াম

পুরুষ দেহের পরেপ্রতিদিন হাঁটতে অভ্যস্তএবং একটি স্থিতিশীল ইমারত বজায় রাখার জন্য আরো দরকারী পণ্য গ্রহণ করে, আপনি সংযোগ করতে পারেনঅতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ. . .

এখন, অনুসরণ করতে ভুলবেন নাশ্রোণী ব্যায়ামযা শ্রোণীতে অতিরিক্ত রক্ত প্রবাহকে উদ্দীপিত করবে এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে।আপনার পেটে প্রেস এবং পেশী ফাইবারগুলিও কাজ করতে হবে, কারণ এগুলি শক্তির উপরও সরাসরি প্রভাব ফেলে।শক্তিশালী পেটের পেশী 4-5 বার পুরুষদের মধ্যে রাইজারকে শক্তিশালী করে।

শ্রোণী অঙ্গগুলির জন্য ব্যায়াম:

• সৈনিক পদক্ষেপ- স্থির দাঁড়িয়ে, সৈনিকের মিছিলের পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন এবং আপনার হাঁটুকে প্রায় পেটে তুলুন;
• বাইক- আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন, আপনার হাত আপনার বেল্টে রাখুন এবং আপনার হাঁটু বাঁকুন।অনুকরণ শুরু করুন সাইক্লিং এবং স্পিন অদৃশ্য প্যাডেল;
• squats- এটি একটি স্ট্যান্ডার্ড ব্যায়াম যেখানে আপনাকে সমস্ত পথ বসে থাকতে হবে এবং ধীরে ধীরে স্থায়ী অবস্থানে ফিরে আসতে হবে;
• জায়গায় চলছে- ঘরের যে কোন জায়গায় দাঁড়িয়ে ধীরগতির রান অনুকরণ করার চেষ্টা করুন;
• ফুসফুস- আপনার বেল্টে হাত রাখুন, আপনার বাম পাটি সামনে নিক্ষেপ করুন এবং এটি 90 ডিগ্রি কোণে রাখুন।খেয়াল রাখবেন হাঁটু বাঁকানোর সময় পায়ের আঙ্গুলের বাইরে যেন না যায়।এই ভাবে 8-10 ধাপ এগিয়ে যান, এবং তারপর একই ব্যায়াম শুরু করুন, কিন্তু ডান পা দিয়ে।এটি পেরিনিয়ামের পেশী প্রসারিত করবে, উরু এবং নিতম্বের পিছনে শক্তিশালী করবে।

পেটের পেশীর জন্য ব্যায়াম:

• আপনার পিছনে থাকা, আপনার হাঁটু 45 ডিগ্রী কোণে বাঁকুন, প্রসারিত করুনশরীর বরাবর হাত এবং দৃ rest়ভাবে বিশ্রামতাদের মেঝেতে, তারপর ধীরে ধীরে শ্রোণী উপরে তুলুন।আপনার পিঠ সোজা রাখুন এবং আপনার পেটের পেশী, পিঠ এবং নিতম্ব শক্ত করুন।কমপক্ষে 15 সেকেন্ডের জন্য ভঙ্গিতে সহজ, তারপরে, প্রতিটি নতুন পদ্ধতির সাথে, সময়টি আরও 5-10 সেকেন্ড বাড়ান;
• আপনার পিছনে থাকা, আপনার হাঁটু 45 ডিগ্রী কোণে বাঁকুন, রাখুনআপনার মাথার পিছনে হাত রাখুন এবং একটু মোচড় দিনপিছনের উপরের তৃতীয় অংশে।এখন আস্তে আস্তে শরীরকে একটু দূরে তুলুন প্রেস এলাকায় টান অনুভব করতে, 5-10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে লক করুন এবং ধীরে ধীরে শরীরকে নীচে নামান।আপনার এবস টোনড রাখতে আপনার পিঠ পুরোপুরি মেঝেতে না ডুবানোর চেষ্টা করুন।1 সেটে কমপক্ষে 20-30 লিফট করুন।

দিন 7. চাপ মোকাবেলা

এক সপ্তাহ কেটে গেছে, তাই আপনি আধ্যাত্মিক অনুশীলন এবং স্ট্রেস কমানোর কৌশলগুলি অনুশীলন শুরু করতে পারেন।মানসিক চাপ এবং ক্রমাগত দুশ্চিন্তা কামশক্তি হ্রাস, শক্তি হ্রাস এবং অলস ইমারত হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ।

50% ক্ষেত্রেইরেকটাইল ডিসফাংশন মানসিক যন্ত্রণার পাশাপাশি একটি অস্থির মানসিকতার পরিণতি।পুরুষদের জন্য এই ধরনের সমস্যা চিনতে এবং পরামর্শের জন্য একজন পেশাদার এর সাহায্য নেওয়া কঠিন।

এই ধরনের পরিস্থিতিতে, আপনি চাপের মাত্রা কমাতে পারেন এবং আপনার নিজের মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারেন।এবং যেহেতু বিছানায় সমস্যাগুলি আত্মসম্মান হ্রাস করার জন্য একটি অতিরিক্ত কারণ হিসাবে কাজ করে, একজন মানুষ একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে পড়ার ঝুঁকি চালায়।

স্ট্রেস = >দুর্বল শক্তি = >আত্ম-সন্দেহ = >দ্বিগুণ চাপ = >সম্পূর্ণ ইরেকটাইল ডিসফাংশন।

মানসিক চাপ কমানোর popular টি জনপ্রিয় উপায়:

• যোগ- এই অনুশীলনের লক্ষ্য হল একজন ব্যক্তি ধ্যান এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে নিজের সাথে সামঞ্জস্য খুঁজে পান।এমনকি সাধারণ আসনগুলিও নির্বাণ অর্জনে সাহায্য করবে, ধৈর্য শেখাবে এবং শারীরিক চাপের পাশাপাশি আবেগ কমাবে;
• বক্সিংএকটি পাঞ্চিং ব্যাগ খোঁচা দিয়ে বা কোচ বা বক্সিং ক্লাবের অন্য সদস্যের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ লড়াই করে আগ্রাসন দূর করার একটি দুর্দান্ত উপায়।এই বিশুদ্ধ পুরুষ খেলাধুলা আপনাকে দিনের বেলা জমে থাকা বিরক্তি এবং ক্লান্তি দূর করতে দেবে;
• দীর্ঘ দূরত্ব চলমান- 5-8 কিমি দূরত্বের জন্য ধীর গতিতে চালানো একটি একঘেয়ে ক্রিয়া যা মস্তিষ্ককে স্বস্তি দেয় এবং আপনাকে রাগ থেকে মুক্তি দেয়।উপরন্তু, দৌড় রক্তকে ত্বরান্বিত করবে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে;
• ফ্রিস্টাইল কুস্তি- বক্সিংয়ের অনুরূপভাবে কাজ করে এবং মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে;
• পেটে শ্বাস নেওয়ার কৌশল- ধীর এবং গভীর শ্বাস রক্তকে অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ করে, এবং শান্ত করে;
• হাসি- বিভিন্ন হাস্যরসাত্মক প্রোগ্রাম, চলচ্চিত্র দেখুন, মজার ভিডিও কাটুন এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে।হাসি পেটের পেশীগুলিকে যুক্ত করে, এন্ডোরফিন নি theসরণকে উৎসাহিত করে এবং মেজাজ উন্নত করে;
• স্বপ্ন- একটি স্বাভাবিক 8 ঘন্টা বিশ্রাম হরমোন উত্পাদন স্বাভাবিক করে এবং শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে দেয়।দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাব মানসিক চাপ বাড়ায়;
• পড়া- বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য পড়া আপনাকে আপনার নিজের সমস্যা থেকে পালাতে দেয় এবং মস্তিষ্ককে দু sadখজনক চিন্তা থেকে "দূরে" নিয়ে যায়।পড়ার সময়, আমরা সম্পূর্ণরূপে অন্য জগতে নিমজ্জিত হই, জীবনের অসুবিধাগুলি ভুলে যাই এবং এই চাপের কারণে চলে যায়;
• খোলা বাতাসে হাঁটছে- এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ আপনাকে নির্বাণ অর্জন করতে, বৃথা পৃথিবী থেকে অবসর নিতে এবং নিজের সাথে সাদৃশ্য খুঁজে পেতে দেয়।আপনি আপনার কুকুর, বন্ধুবান্ধব বা আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যের সাথে একা হাঁটতে পারেন।প্রিয়জনের সাথে সামাজিকীকরণও চাপ কমায় এবং আপনাকে শিথিল করতে দেয়।

দিন 8. ভ্যাকুয়াম অ্যাকশন

যারা সোভিয়েত যুগ খুঁজে পেয়েছেন তারা নিশ্চয়ই মনে রাখবেনমেডিকেল ব্যাংক. . . তারা নির্দিষ্ট এলাকায় রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছিল।বিভিন্নপুরুষাঙ্গের জন্য ভ্যাকুয়াম ডিভাইস।

এই ডিভাইসগুলো দেখতে ক্যাপসুলের মতলিঙ্গে লাগান, চুষে খায় এবং ভিতরে প্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে।ফ্লাস্ক-আকৃতির গ্যাজেট থেকে ধীরে ধীরে বাতাস পাম্প করার সাহায্যে, শরীর কিছুক্ষণের জন্য পুনরুত্থান ফিরে পায় এবং আপনি যৌনতা শুরু করতে পারেন।

এবং যদি আপনি ফিজিওথেরাপি পদ্ধতি হিসাবে নিয়মিত ভ্যাকুয়াম প্রভাব ব্যবহার করেন, তাহলে এটি অনুমতি দেবেদ্রুত শক্তি পুনরুদ্ধারএবং দরকারী পদার্থ দিয়ে শ্রোণী অঙ্গকে পরিপূর্ণ করে।এই এলাকায় রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি ভিটামিন, মাইক্রো- এবং ম্যাক্রোইলেমেন্টগুলিকে দ্রুত লক্ষ্যে পৌঁছাতে দেবে।

ভ্যাকুয়াম ইরেকশন ডিভাইস কিভাবে কাজ করে? তারা তৈরি করেপুরুষ মর্যাদার চারপাশে নেতিবাচক চাপযাতে লিঙ্গের মধ্যে রক্ত আরও সক্রিয়ভাবে প্রবাহিত হয়।এই এক্সপোজার যত দীর্ঘ হবে, লিঙ্গ তত বড় এবং শক্ত হবে।

দিন 9. আমরা pubic-coccygeal পেশী প্রশিক্ষণ

পিউবোকোসিজিয়াল পেশী (পিসি পেশী)- এটি পেশী তন্তুগুলির খুব প্লেক্সাস যা লিঙ্গের কার্যকারিতার জন্য সরাসরি দায়ী এবং প্রস্রাব করার সময় আপনাকে তরলের প্রবাহ ধরে রাখতে দেয়।যদি একজন ব্যক্তির পিসি পেশী ডিসট্রোফি থাকে, তাহলে এটি মূত্রনালীর অসংযমকে উস্কে দেয়, প্রসব ব্যাহত করে এবং যৌন জীবনের মান হ্রাস করে।

অবাক হওয়ার কিছু নেই যে তারা তাকে ডাকেভালোবাসার "পেশী"এবং প্রাচীনকাল থেকে তাওবাদীরা তাকে বিভিন্ন কৌশল দিয়ে প্রশিক্ষণ দিয়েছে।একটি ইমারত সময়, এটি pubococcygeal পেশী যা লিঙ্গকে সমান এবং স্থিতিশীল রাখতে দেয়।

ব্যায়ামের একটি সেট আজ পর্যন্ত সংরক্ষিত হয়েছে, লক্ষ্যপিসি পেশী শক্তিশালী করতে. . . সবচেয়ে বিখ্যাত হল একজন আমেরিকান স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের অভ্যাসআর্নল্ড কেগেল. . . তিনিই ছিলেন, 1952 সালে, পেরিনিয়ামকে শক্তিশালী করার লক্ষ্যে বেশ কয়েকটি অনুশীলনের পেটেন্ট করেছিলেন।

কমপ্লেক্সের সুবিধা হল আপনি এটি করতে পারেনযে কোন জায়গায় এবং যে কোন সময়এবং আপনার আশেপাশের কেউ আপনার ব্যায়াম লক্ষ্য করবে না!

আমরা কি করতে হবে:

• প্রস্রাব করার সময়, প্রবাহটি কিছুক্ষণ ধরে রাখার চেষ্টা করুনপিউবিক-কোসিজিয়াল পেশী ঠিক করে এবং শরীরে তার অবস্থান মনে রেখে;
• এখন যখন আপনি জানেন যে পিসি পেশী কোথায় এবং এটি কীভাবে টেনশন করে, আপনি এটি প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন।যে কোন জায়গায়পেশী চেপে ধরার চেষ্টা করুনবিভিন্ন তীব্রতার সাথে।তন্তুগুলির স্থিতিস্থাপকতা বিকাশের জন্য স্বল্প এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য উত্তেজনা ধরে রাখুন এবং রক্তের সক্রিয় প্রবাহের কারণে তাদের শক্ত করে তুলুন।দিনের বেলা সীমাহীন সংখ্যক ক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন।বড়, ভাল;
• শুধুমাত্র ক্রাচ চাপানোর চেষ্টা করুনএবং আপনার এবিস, পা, বা নিতম্ব ব্যবহার করবেন না।একচেটিয়াভাবে pubococcygeal পেশী উদ্দীপিত লক্ষ্য বিচ্ছিন্ন কর্ম করার চেষ্টা করুন;
• ব্যায়ামের সময় আপনার শ্বাস ধরে রাখবেন নাঅন্যথায় রক্ত পর্যাপ্ত অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ হবে না।এটি প্রায়শই মাথা ঘোরাতে পারে এবং টিস্যুগুলির অক্সিজেন বঞ্চিত করে।

দিন 10. লিঙ্গের সময় লিঙ্গের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি

এটি দুর্বল ইরেকশনযুক্ত পুরুষদের জন্যও শিখতে উপকারী হবেযৌন অবস্থানের তালিকাযেখানে কুঁচকি থেকে রক্ত প্রবাহিত হয় না।এটি রাইজারকে দৃ firm় রাখবে এবং বিছানায় ভাল কাজ করবে।

যে কারণে দুর্বল ক্ষমতা সম্পন্ন পুরুষভঙ্গি contraindicated হয়যখন কোন মহিলা উপরে বা পাশ থেকে শুয়ে থাকে।মাধ্যাকর্ষণ শক্তি রক্তের বহিflowপ্রবাহকে নিম্নমুখী করে তোলে, যার কারণে খাড়া হওয়ার তীব্রতা হ্রাস পায় এবং লিঙ্গ ঝলসে যায়।

এখানে শক্তি বৃদ্ধি এবং একটি শক্তিশালী boner বজায় রাখার জন্য সেরা পোজ আছে:

• কুকুর-শৈলী বা হাঁটু-কনুই ভঙ্গি- এই ক্লাসিক অবস্থান যেখানে মেয়েটি গদি বা মেঝেতে তার হাঁটু এবং কনুই বিশ্রাম করে।এই অবস্থানে, লিঙ্গের গোড়া থেকে একেবারে মাথায় রক্ত ছড়ায়;
• অর্ধেক বসা- ডগি-স্টাইলের একটি পরিবর্তিত সংস্করণ, যখন মানুষটি তার পোঁদ চওড়া করে এবং সঙ্গীটি লিঙ্গের উপর সরাসরি তাদের মধ্যে বসে।আপনার পক্ষে এই অবস্থানে চলাচল করা সহজ হবে এবং একই সাথে একটি ইমারত ভালভাবে রক্ষণাবেক্ষণ করা হবে;
• মাথার পিছনে পা- এই অবস্থানে, মহিলা তার পিছনে শুয়ে আছে, পুরুষ সঙ্গীর পায়ের মাঝে বসে আছে এবং তার পা তার কাঁধে রাখে;
• মিশনারি আসন- মানসম্মত যৌন অবস্থান, যেখানে মেয়েটি তার পিঠে শুয়ে থাকে, এবং সঙ্গী তার উরুর মধ্যে সংযুক্ত থাকে এবং ঘর্ষণ শুরু করে।

আপনি প্রায় হাজার হাজার পুরুষের উপর পরীক্ষিত পদ্ধতির সাথে নিজেকে পরিচিত করেছেনকিভাবে 10 দিনের মধ্যে শক্তি উন্নত এবং পুনরুদ্ধার করবেন...

যদিনিয়মিততালিকাভুক্ত সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন, তারপরে আপনি ইরেকটাইল ডিসফাংশন দূর করতে পারেন এবং ফার্মেসি এবং অপারেশন থেকে ওষুধ ছাড়াই জীবনের আনন্দ ফিরিয়ে আনতে পারেন!